0 אנשים צפו, 0 כתבו תגובות, 0 דרגו את התגובות

14 טיפים איך להעביר כאב ראש

עידן לוי | הטיפ פורסם ב-07/05/19 בשעה 10:23

14 טיפים איך להעביר כאב ראש

סובלים מכאב ראש מציק ולא נעים? מעדיפים להמנע מנטילת משככי כאבים ולנסות להעביר אותו באופן טבעי? לפניכם כמה רעיונות להעברת כאב הראש וחזרה מהירה לשגרה

  1. עצמו עיניים: שכבו בחדר חשוך והניחו על המצח מגבת ובתוכה קרח. נשמו נשימות עמוקות ונסו להירגע למשך כעשרים דקות. הכאב ממש חריף? טבלו את כפות הרגליים בגיגית עם מים חמימים והניחו את המגבת עם הקרח לסירוגין, על העורף והמצח. המים החמימים יסייעו בהקטנת זרימת הדם לראש, ע"י זירוז פעילות כלי הדם בחלק התחתון של הגוף והסטת הזרימה מהראש.
  2. שתו מים: פעמים רבות הראש מאותת לנו שלא נכנסו מספיק נוזלים לגוף שמתייבש. שתו מים בלגימות קצובות והקפידו שלאורך היום שתיתם לפחות ליטר וחצי מים.
  3. שמן טבעי: מסייע בהקלה מיידית על כאב הראש. שמן מנטה: משפיע היטב על כלי הדם בגוף ובך מסייע בהפחתת הכאב. שמן לבנדר: יעיל נגד כאבי ראש ומיגרנות. את השמן הזה ניתן לשאוף או למרוח על הרקות. היחס הוא 3 כוסות מים חמימים וכארבע טיפות שמן לבנדר. שמן בזיליקום: יעיל להרגעת שרירים. אם כאב הראש נובע משרירים תפוסים או מתח, שמן זה יהיה יעיל מאד.
  4. חליטת ג'ינג'ר: לג'ינג'ר יתרונות רבים, גם לטיפול בכאבי ראש. הכינו חליטה המורכבת ממים חמים וכף ג'ינג'ר טרי. קררו ושתו.
  5. השיער אסוף? פזרו אותו! לפעמים לדברים הקטנים יש את ההשפעה הגדולה ביותר. שיער אסוף בחוזקה ומתוח בגומייה עלול לגרום למתיחה חזקה של הקרקפת, ולגרום לכאבי ראש. שחררו את הקוקו עד יעבור זעם. מצד שני, אם תקחו סרט לשיער, או בנדנה (לא גומייה) ותהדקו אותם מסביב למצח, מבלי להדק חזק מדי, תוכלו ליצור לחץ שיוריד מעט את הכאב ותוכלו לחוש הקלה בכאבי הראש לאחר מספר דקות.
  6. המנעו ממאכלים "מעודדי" כאב ראש: סוגי מאכלים שונים שמכילים, בין היתר, חומצת אמינו הקרויה טירמין. היא עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם וכתוצאה מכך לכאבי ראש. בין המאכלים: שוקולד, גבינות צהובות וקשות ובכלל מוצרי חלב, סוכר, רוטב סויה, אלכוהול, בוטנים, בשר בקר ומזונות מעובדים, משומרים, שמנים, חריפים ומטוגנים.
  7. קפה דווקא כן: מחקר גילה כי קפאין מוריד נפיחות של כלי הדם. כתוצאה מכך יעיל נגד כאבי ראש.
  8. אכלו שקדים: בין יתרונותיהם הרבים, מצוי בשקדים חומר הקרוי סליצין. בחומר זה נעשה שימוש בחלק מתרופות נגד כאבים. אכלו חופן של שקדים טבעיים ותחושו הקלה בכאבים.
  9. שמן דגים: בין תכונותיו הרבות: מקור לאומגה 3, במקרים בהם כאב הראש הוא כתוצאה מדלקת. בנוסף הוא מוריד את לחץ הדם, מונע קרישת דם ושומר על קצב לב תקין. תכונות אלו משפיעות על זרם הדם בראש ועל הכאבים הנגרמים כתוצאה מכך. שתו (באומץ) כף שמן דגים.
  10. לכו לישון!: שינה מספקת ובשעות קבועות תסייע בכאבי ראש. אנשים רבים שלא ישנים מספיק ולא בשעות קבועות מתלוננים על תדירות גבוהה בכאבי הראש.
  11. תרגילי נשימה: בעיקר חשוב להירגע. יוגה, דמיון מודרך, נשימות עמוקות וכל מה שעשוי להפיג את המתח ולהרגיע אתכם יביא להקלה בכאבי הראש.
  12. קומו מהמחשב: ישיבה ממושכת מול מסכים מרצדים (כולל פלאפונים וטאבלטים) לא טובה לכאבי הראש ויכולה להוביל לכאבי ראש. העדיפו סביבה שקטה, שמעמיסה פחות על העיניים והראש. ניתן לשלב תרגילי הרפיה לעיניים ולראש, לפחות עד יעבור זעם.
  13. סביבה שקטה: לכאבי הראש. העדיפו סביבה שקטה, רגועה והרמונית, לפחות עד יעבור זעם.
  14. דיקור: אם הכאב כבר ממש בלתי נסבל, פנו זמן וקבעו תור לדיקור סיני שיאזן את זרימת הדם ויביא להקלה מיידית בכאבים. יכולים לעזור גם טיפולי מגע כמו רפלקסולוגיה או שיאצו.

עידן לוי מנהל מרפאת כאב ואורתופדיה במרכז מומחים לרפואה משלימה שמים וארץ. אחראי תחום רפואה סינית במרכז שיקום תנועה ופיזיותרפיה מדלידר.

אצלנו, כל אחד יכול להוסיף תגובה... גם מבלי להירשם!
אבל, אנו ממליצים לך להירשם למערכת המייעצים
בהרשמה קצרה וללא שום תשלום.

אז, בשביל מה להירשם?

כתיבת תגובות בקלות ובמהירות
מעקב אחר הדירוגים שהתקבלו לתגובות שלך
מעקב אחר התגובות שכתבת והתגובות שהתקבלו
ניהול התראות חכמות לתכנים שכתבת ושתרצה לעקוב אחריהם
ללא צורך בכתיבת פרטייך האישיים בהוספת תגובות ותגובות

הוספת תגובה ללא הרשמה

טרם נכתבו תגובות. כתיבת תגובה כעת